Halal Bihalal MTB 1001 Goa Pacitan

Sabtu, 2 September 2012 bertempat di Lapangan Sepak Bola Desa Sumberharjo Kec. Pacitan diadakan acara Halal Bihalal MTB 1001 Goa. Acara diawali dengan gowes keliling kota yang diikuti oleh Bapak Bupati selaku Pembina MTB 1001 Goa.
Pada kesempatan tersebut juga diadakan acara bakti sosial dengan memberikan santunan kepada warga kurang beruntung di sekitar lokasi dan anak-anak yang perlu mendapat perhatian khusus dari SLB Pacitan.

Start Gowes Keliling Kota dari Halaman Pendopo Kab. Pacitan

Merah-Hitam yang Tetep Kompak

Jalan  Lintas Selatan

Salam-Salaman dengan Bapak Bupati

Penyanyi Cilik, Siswa SLB Pacitan

Nasi Bungkus Daun Pisang Penutup Acara

Banyuanget, 5 Mei 2012

Seperti sudah direncanakan sebelumnya, tujuan gowes pagi Sabtu ini adalah Pemandian Air Hangat Tirto Husodo (Banyuanget).  Bukan karena pengin kungkum, tapi hanya sekedar buat penyegaran dan cuci mata, karena kebetulan sudah juga nggak ke Banyuanget.  Berikut foto-foto rekamannya.

Superboy yang selalu terdepan

Terselip kemesraan di antara napas ngos-ngosan

Horeee... akhirnya sampai juga

Kebersamaan yang semoga bisa langgeng

Awas Pak San,.. jangan terlalu semangat

Bersama kita bisa, beginilah seharusnya

... jempol pemacu semangat

10 Alasan Untuk Gowes

KOMPAS.com - Kebanyakan orang setuju bahwa olahraga secara rutin penting dilakukan. Agar tubuh tetap sehat, seseorang butuh berolahraga setidaknya selama 30 menit; itu setara dengan berjalan 10.000 langkah atau 8 kilometer bersepeda.

Sepeda merupakan suatu alat transportasi yang dijadikan sebagai media rekreasi sekaligus olahraga. Selain menyehatkan raga, bersepeda, juga dapat menjaga kesehatan jiwa Anda. Mengendarai sepeda dapat dinikmati oleh semua orang dengan segala usia, juga dapat dilakukan dimana dan kapan saja.

Bukan hanya itu, berikut sejumlah alasan mengapa bersepeda sangat perlu dilakukan oleh Anda :  

1. Jaga sistem kekebalan tubuh : Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai bentuk penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat sedang, seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk hidup sehat. Selain itu, sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan aktivitas melawan tumor serta membantu pencegahan penyakit yang terkait--dengan tumor.

2. Otot menjadi kuat : Selama bersepeda, sebagian otot-otot tubuh diaktifkan. Otot kaki yang bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda; otot perut dan punggung menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari pengaruh ekdternal; dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat memegang setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini, membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien.  

3. Perkuat sistem kerangka : Bersepeda memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang sehingga, secara otomatis, kerangka pun menguat. Selain itu, seperti yang telah dikemukakan di atas, bersepeda dapat menguatkan otot, dan otot yang kuat mampu melindungi sistem kerangka.

4. Cegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit punggung : Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis pada kaki merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal. Keistimewaan lain dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot kecil dari vertebra yang mana sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit punggung dan masalah lainnya.

5. Kurangi stres mental : Bersepeda memiliki efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya yang seragam dapat menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan mental. Sehingga mampu melawan kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya. Bersepeda juga mempu mengontrol keseimbangan hormonal.

6. Cegah penyakit jantung dan kardiovaskuler : Jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang sehat, akan tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang tidak aktif. Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Selain itu semua faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung berkurang dan dengan bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen.

7. Turunkan tekanan darah : Bersepeda, tingkat moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah tinggi sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan organ. Tekanan darah juga berkurang dengan menurunnya denyut jantung, dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda dengan teratur.

8. Stamina : Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik karena, bersepeda, memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan kelelahan mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang sejahtera.

9. Mudah dilakukan : Sangat mudah bagi sendi Anda karena bersepeda merupakan bentuk latihan yang tidak berat. Anda dapat melakukannya pada setiap tingkat intensitas, sehingga membuat bersepeda menjadi olahraga yang cocok bagi orang-orang dengan segala usia dan tingkat kebugaran.

10. Melindungi bumi : Memilih sepeda untuk dijadikan alat transportasi harian Anda dan mengurangi perjalanan dengan menggunakan kendaraan bermotor, akan mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya pemeliharaan jalan, serta berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda selama 25 menit setiap harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon dioksida selama satu tahun.

Sumber : KOMPAS.com

Gowes Apa Wisata Kuliner?

Selasa sore, 24 April 2012 saya dapat kiriman foto-foto gowes sore bareng.  Saya sendiri kebetulan nggak bisa gabung karena sedang ada acara di luar kota.  Namun ada yang aneh dari foto-foto itu, karena bukan foto gowes yang saya terima melainkan foto-foto acara kuliner di Pasar Minulyo. Karena bukan acara gowes, foto-foto itu nggak jadi saya upload ke blog ini.

Mungkin ada yang penasaran atau memang baru ketemu gambar yang diinginkan, besoknya ada yang kirim foto-foto yang lain dengan pesan "untuk update blog".  Akhirnya berikut ini rekaman acara gowes Selasa sore kemaren sesuai urutan pengiriman gambar yang saya terima.#yd*

Burjo, ini baru menu pembuka

Mungkin nggak sabar, jamur crispy yang masih di penggorenganpun tak lepas dari jepretan

Sasaran berikutnya, Sego HiK apa Wedang Ronde?

Thenger-thenger, mungkin karena kebanyakan yang masuk daripada yang keluar

Hmmm.. kenapa sepedanya nggak dinaiki Pak?

Biar kejepret, dituntun wae lah

Lha.. kok yang pake helm malah nggak kuat?

Ekspedisi Pasar Minulyo

Gowes sore kali ini (Selasa, 17 April 2012) ambil rute seputaran kota, itung-itung sambil cuci mata dan hilangkan penat setelah seharian kerja.  Start dari perempatan Bapangan, tanpa direncanakan sebelumnya rombongan menuju ke arah utara menuju Gerdon, terus sedikit naik lewat Sambong, Turi Ayam menuju Widoro.  Karena lewat area mbak Dina nggak "diampirkan", rombongan coba-coba lewat rumah Mbak Yuni dengan naik jalan tembus Bonredi.  Lagi-lagi karena nggak ada harapan, diputuskan untuk cari harapan ke Pasar Minulyo aja.  Hahaha... kalau di sini yang jelas semua ada, tinggal pilih saja.

Kalori yang terbakar tergantikan di warung tenda Pasar Minulyo

Lha,.. ini siapa ya yang kebagian bawa tikar?